מיינדפולנס - קשיבות

מיינדפולנס זו מדיטציה מערבית שפותחה על ידי ג'ון קבט-זין , בעבודתו הוא לקח מונחים ממדיטציה בודהיסטית והנגיש אותם למערב.

זו המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם בפרמטרים רפואיים ומדעיים, על יעילותה לרווחת גוף ונפש.

כאשר אומרים קשיבות , למה הכוונה?

להביא את תשומת הלב באופן המסויים לרגע הזה, - למה אני שם לב, כאן ועכשו

להתבונן בחוויה הפנימית, לא להגיב לה.

לחוש את החוויה הפנימית אך לא להגיב לה,

להתבונן בחויה בכוונה ובאופן בלתי שיפוטי.

נשמע פשוט, אך קשה לביצוע.

איך עושים את זה.....

תירגול של איכויות של קבלה , פתיחות, ערות וסקרנות,

פעולה מודעת,

תירגול יביא להפחתת החרדה, שיכוך הכאבים, פיתוח רגש חיובי ואמפטיה.

איך נתחיל? נסו , מידי פעם במשך היום פשוט לעצור לכמה דקות, אפילו כמה שניות ולשים לב לנשימות . תתמסרו לרגע הזה, אל תנסו לשנות שום דבר, נשמו והרפו

אפשרו לרגע הזה להיות בדיוק כפי שהוא.

המשך תירגול בפוסט הבא